Kollektion: Fiskeolie & omega 3

For et stærkere, sundere og mere velfungerende system 

 Er fiskeolie godt for kroppen? 

Fiskeolie er en form for supplement, der indeholder Omega-3 fedtsyrer, der findes naturligt i visse fiskesorter. Det er blevet anbefalet at tage fiskeolie på grund af de mange sundhedsmæssige fordele, som Omega-3 fedtsyrer kan have. 
Omega-3 fedtsyrer er involveret i mange kropsfunktioner, herunder hjernens sundhed, hjertesundhed og inflammation. Der er også studier der tyder på, at Omega-3 fedtsyrer kan være gavnlige for personer, der lider af depression, angst og andre psykiske lidelser. 

Kan fiskeolie erstatte fisk? 

Selvom fiskeolie kan være en god kilde til Omega-3 fedtsyrer, er det ikke en erstatning for at spise fisk selv. Fisk indeholder mange andre næringsstoffer, herunder proteiner, vitaminer og mineraler, som ikke findes i fiskeolie. Derfor er det bedst at få Omega-3 fedtsyrer gennem en afbalanceret kost, der indeholder en række fisk og andre fødevarer, der er rige på Omega-3 fedtsyrer, såsom nødder, frø og grøntsager. 

Kan man indtager for meget omega-3? 

Det er muligt at indtage for meget Omega-3 fedtsyrer, hvis du tager dem som et supplement eller spiser en kost, der er meget rig på fødevarer, der er højt i Omega-3 fedtsyrer. 
For de fleste voksne er den sikre grænse for indtagelse af Omega-3 fedtsyrer gennem kosten og kosttilskud 3 gram om dagen. Højere doser kan føre til bivirkninger, herunder forstoppelse, kvalme, dårlig fordøjelse og blødning.